{"id":11122,"date":"2025-06-11T15:19:04","date_gmt":"2025-06-11T12:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.es-recetas.top\/?p=11122"},"modified":"2025-06-11T15:19:05","modified_gmt":"2025-06-11T12:19:05","slug":"receta-de-pastel-de-avena-platano-y-chocolate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.es-recetas.top\/?p=11122","title":{"rendered":"Receta de pastel de avena, pl\u00e1tano y chocolate"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este&nbsp;<strong>pastel de avena, pl\u00e1tano y chocolate<\/strong>&nbsp;es un postre delicioso y nutritivo, perfecto para quienes aman el chocolate pero buscan un sabor nutritivo. Est\u00e1 hecho con avena, pl\u00e1tano y cacao, ofreciendo un pastel naturalmente dulce y h\u00famedo, ideal para el desayuno, postre o una merienda saludable. Las nueces y un chorrito de chocolate negro por encima le dan un toque crujiente y delicioso. Este pastel es f\u00e1cil de preparar y no requiere harina refinada, lo que lo convierte en una alternativa m\u00e1s nutritiva a los pasteles tradicionales.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>150 g (1 \u00bd tazas) de copos de avena<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>150 g (\u2154 taza) de leche<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>2 huevos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>2 pl\u00e1tanos<\/strong>\u00a0machacados<\/li>\n\n\n\n<li><strong>1 g (opcional) de edulcorante<\/strong>\u00a0(como stevia o miel, seg\u00fan tu gusto)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>5 g (1 cucharadita) de polvo para hornear<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>30 g (\u00bc de taza) de cacao en polvo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>30 g (1 oz) de nueces<\/strong>\u00a0picadas<\/li>\n\n\n\n<li><strong>30 g (1 oz) de chocolate negro<\/strong>\u00a0, derretido o picado (para cubrir)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Instrucciones<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Preparar la avena<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En un taz\u00f3n peque\u00f1o, combine&nbsp;<strong>150 g de copos de avena<\/strong>&nbsp;con&nbsp;<strong>150 g (\u2154 de taza) de leche<\/strong>&nbsp;. Deje la avena en remojo durante unos&nbsp;<strong>10 minutos<\/strong>&nbsp;. Esto la ablanda, permiti\u00e9ndole integrarse perfectamente con la masa del pastel y darle una textura tierna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Preparar la masa<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En un recipiente aparte, machaca\u00a0<strong>dos pl\u00e1tanos maduros<\/strong>\u00a0hasta obtener una mezcla suave y sin grumos. Los pl\u00e1tanos le aportar\u00e1n dulzor y humedad natural al pastel.<\/li>\n\n\n\n<li>En un taz\u00f3n grande, bata\u00a0<strong>2 huevos<\/strong>\u00a0con\u00a0<strong>1 g de edulcorante<\/strong>\u00a0(opcional). Si los pl\u00e1tanos est\u00e1n muy maduros, es posible que no necesite edulcorante adicional. Ajuste la mezcla a su gusto.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade el pur\u00e9 de pl\u00e1tano,\u00a0<strong>30 g (\u00bc de taza) de cacao en polvo<\/strong>\u00a0y\u00a0<strong>5 g (1 cucharadita) de levadura qu\u00edmica<\/strong>\u00a0a la mezcla de huevo. Revuelve bien hasta que todos los ingredientes est\u00e9n bien integrados y la masa est\u00e9 suave.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Combine los ingredientes<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que la avena se haya ablandado en la leche, agr\u00e9guela a la mezcla de pl\u00e1tano y huevo. Remueva hasta que la avena se integre completamente a la masa, asegurando una consistencia uniforme.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. A\u00f1adir nueces<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Incorpore&nbsp;<strong>30 g (1 oz) de nueces picadas<\/strong>&nbsp;. Las nueces aportan un toque crujiente y un sabor a nuez que combina a la perfecci\u00f3n con el chocolate y el pl\u00e1tano.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Hornear<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Precaliente el horno a\u00a0<strong>180\u00b0C (350\u00b0F)<\/strong>\u00a0.<\/li>\n\n\n\n<li>Engrase un molde para pastel o c\u00fabralo con papel pergamino para evitar que se pegue.<\/li>\n\n\n\n<li>Vierta la masa en el molde para pastel preparado, extendi\u00e9ndola uniformemente.<\/li>\n\n\n\n<li>Hornee durante\u00a0<strong>30-35 minutos<\/strong>\u00a0, o hasta que al insertar un palillo en el centro, este salga limpio. El pastel debe estar firme, pero ligeramente esponjoso al tacto.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Agrega chocolate<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez que el pastel est\u00e9 completamente fr\u00edo, derrite&nbsp;<strong>30 g (1 oz) de chocolate negro<\/strong>&nbsp;y vi\u00e9rtelo en unas gotas. Tambi\u00e9n puedes trocear el chocolate negro y espolvorearlo por encima si prefieres una textura m\u00e1s grumosa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Servir<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opcionalmente, decora el pastel con m\u00e1s nueces picadas u otros ingredientes como frutos rojos frescos, coco rallado o una pizca de cacao en polvo. \u00a1Corta y disfruta!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Informaci\u00f3n nutricional (por rebanada, 8 porciones)<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Calor\u00edas<\/strong>\u00a0: 200 kcal<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prote\u00ednas<\/strong>\u00a0: 6 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Carbohidratos<\/strong>\u00a0: 28 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grasas<\/strong>\u00a0: 8 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Grasas saturadas<\/strong>\u00a0: 2,5 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fibra<\/strong>\u00a0: 4 g<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Az\u00facar<\/strong>\u00a0: 10 g (de pl\u00e1tanos y chocolate)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sodio<\/strong>\u00a0: 100 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este&nbsp;<strong>pastel de avena, pl\u00e1tano y chocolate<\/strong>&nbsp;es un capricho sin remordimientos que combina ingredientes saludables como avena, pl\u00e1tano y nueces con el rico sabor del cacao y el chocolate negro. Est\u00e1 endulzado naturalmente y es rico en fibra, lo que lo convierte en la opci\u00f3n perfecta para un postre o refrigerio nutritivo. Ya sea para acompa\u00f1ar el caf\u00e9 por la ma\u00f1ana o como postre por la tarde, este pastel satisfar\u00e1 tu gusto por lo dulce de una manera m\u00e1s saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Este&nbsp;pastel de avena, pl\u00e1tano y chocolate&nbsp;es un postre delicioso y nutritivo, perfecto para quienes aman el chocolate pero buscan un sabor nutritivo. 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