{"id":7719,"date":"2025-02-07T15:35:53","date_gmt":"2025-02-07T13:35:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.es-recetas.top\/?p=7719"},"modified":"2025-02-07T15:35:53","modified_gmt":"2025-02-07T13:35:53","slug":"pastel-de-avena-platano-y-chocolate-saludable-sin-azucar-anadido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.es-recetas.top\/?p=7719","title":{"rendered":"Pastel de avena, pl\u00e1tano y chocolate saludable (sin az\u00facar a\u00f1adido)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Descubra el equilibrio perfecto entre placer y nutrici\u00f3n con este pastel de chocolate y banana endulzado naturalmente. Elaborado con ingredientes saludables como avena, cacao y bananas, este postre demuestra que lo saludable puede ser celestial. Perfecto para los amantes de los postres que se preocupan por su salud, los diab\u00e9ticos o cualquier persona que busque reducir su consumo de az\u00facar sin sacrificar el sabor.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ingredientes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para el pastel<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>120 g (1\u00bd taza) de avena en hojuelas<\/li>\n\n\n\n<li>250 ml (1 taza) de leche caliente<\/li>\n\n\n\n<li>2 pl\u00e1tanos medianos maduros (aproximadamente 200 g\/7 oz)<\/li>\n\n\n\n<li>2 huevos grandes<\/li>\n\n\n\n<li>30 g (\u2153 taza) de cacao en polvo sin az\u00facar<\/li>\n\n\n\n<li>5 g (1 cucharadita) de polvo para hornear<\/li>\n\n\n\n<li>Una pizca de sal<\/li>\n\n\n\n<li>Opcional: 50 g (\u2153 de taza) de frutas secas mixtas (pastas sultanas, albaricoques picados o ciruelas pasas)<\/li>\n\n\n\n<li>Opcional: 30 g (\u00bc de taza) de nueces picadas para decorar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Para el glaseado de chocolate<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 g (1,8 oz) de chocolate negro<\/li>\n\n\n\n<li>25 ml (1,7 cucharadas) de leche<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Instrucciones<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preparando la masa del pastel<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Precaliente el horno a 180 \u00b0C (350 \u00b0F). Cubra un molde para hornear cuadrado de 20 cm (8 pulgadas) con papel pergamino.<\/li>\n\n\n\n<li>Vierta la leche caliente sobre la avena en un taz\u00f3n grande y deje reposar durante 10 minutos hasta que la avena se ablande.<\/li>\n\n\n\n<li>Triturar bien los pl\u00e1tanos hasta que quede una mezcla homog\u00e9nea.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade pur\u00e9 de pl\u00e1tanos y huevos a la avena remojada y mezcla bien.<\/li>\n\n\n\n<li>En un recipiente aparte, combine el cacao en polvo, el polvo para hornear y la sal.<\/li>\n\n\n\n<li>Incorpore los ingredientes secos a la mezcla h\u00fameda hasta que est\u00e9n bien combinados.<\/li>\n\n\n\n<li>Si lo usa, incorpore frutas secas.<\/li>\n\n\n\n<li>Vierta la masa en el molde preparado y alise la superficie.<\/li>\n\n\n\n<li>Espolvorear con nueces picadas si lo desea.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hornada<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Hornee durante 35-40 minutos, o hasta que al insertar un palillo en el centro salga limpio.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar enfriar en el molde durante 10 minutos antes de transferirlo a una rejilla.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preparaci\u00f3n del glaseado de chocolate<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Picar el chocolate en trozos peque\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n<li>Calentar la leche hasta justo antes de que hierva.<\/li>\n\n\n\n<li>Vierta la leche caliente sobre el chocolate y revuelva hasta que quede suave.<\/li>\n\n\n\n<li>Vierta sobre el pastel enfriado y exti\u00e9ndalo uniformemente.<\/li>\n\n\n\n<li>Deje que el glaseado se asiente antes de servir.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Informaci\u00f3n nutricional<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por porci\u00f3n (1\/9 de pastel):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calor\u00edas: 185<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00edna: 6g<\/li>\n\n\n\n<li>Carbohidratos: 28g<\/li>\n\n\n\n<li>Fibra: 4g<\/li>\n\n\n\n<li>Az\u00facares naturales: 12g<\/li>\n\n\n\n<li>Grasa: 7g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tiempo de preparaci\u00f3n:<\/strong>&nbsp;15 minutos<br><strong>Tiempo de cocci\u00f3n:<\/strong>&nbsp;35-40 minutos<br><strong>Tiempo total:<\/strong>&nbsp;55 minutos<br><strong>Porciones:<\/strong>&nbsp;9 piezas<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos y trucos de cocina<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Utilice pl\u00e1tanos muy maduros para obtener la m\u00e1xima dulzura natural.<\/li>\n\n\n\n<li>Deje que la avena se remoje bien para obtener una mejor textura.<\/li>\n\n\n\n<li>No hornee demasiado para mantener el pastel h\u00famedo.<\/li>\n\n\n\n<li>Dejar enfriar completamente antes de glasear.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilice huevos a temperatura ambiente para mezclar mejor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Variaciones y sustituciones<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reemplace la leche con leche de almendras o avena para obtener una versi\u00f3n sin l\u00e1cteos.<\/li>\n\n\n\n<li>Agregue canela o extracto de vainilla para darle m\u00e1s sabor.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilice diferentes frutos secos como nueces, pecanas o almendras.<\/li>\n\n\n\n<li>Prueba a a\u00f1adir ralladura de naranja para darle un toque c\u00edtrico.<\/li>\n\n\n\n<li>Sustituye el chocolate negro por chocolate sin az\u00facar<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Preguntas frecuentes comunes<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedo hacer esto sin gluten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, utilice avena y levadura en polvo certificadas sin gluten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tan maduros deben estar los pl\u00e1tanos?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los pl\u00e1tanos muy maduros con manchas marrones son los mejores para obtener dulzura natural.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedo congelar este pastel?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed, puedes congelar el pastel sin glasear hasta por 3 meses, bien envuelto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 mi pastel qued\u00f3 seco?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O bien se cocin\u00f3 demasiado o no se usaron suficientes pl\u00e1tanos. Aseg\u00farese de usar pl\u00e1tanos maduros y verifique la cocci\u00f3n con anticipaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para almacenar y preparar con anticipaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Conservar a temperatura ambiente hasta 3 d\u00edas en un recipiente herm\u00e9tico.<\/li>\n\n\n\n<li>Refrigerar hasta por una semana.<\/li>\n\n\n\n<li>Congele el pastel sin glasear hasta por 3 meses.<\/li>\n\n\n\n<li>Descongelar durante la noche en el refrigerador.<\/li>\n\n\n\n<li>Calentar ligeramente antes de servir para obtener una mejor textura.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este postre saludable es perfecto para el desayuno, la merienda o como postre sin remordimientos. La dulzura natural de los pl\u00e1tanos combinada con el rico cacao crea un delicioso postre nutritivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descubra el equilibrio perfecto entre placer y nutrici\u00f3n con este pastel de chocolate y banana endulzado naturalmente. 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