{"id":8057,"date":"2025-02-24T12:11:59","date_gmt":"2025-02-24T10:11:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.es-recetas.top\/?p=8057"},"modified":"2025-02-24T12:11:59","modified_gmt":"2025-02-24T10:11:59","slug":"deliciosa-y-saludable-receta-de-pastel-dietetico-de-avena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.es-recetas.top\/?p=8057","title":{"rendered":"Deliciosa y saludable: receta de pastel diet\u00e9tico de avena"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQui\u00e9n dijo que hacer dieta significa renunciar a los postres sabrosos? Nuestra receta de pastel diet\u00e9tico de avena demuestra lo contrario. Este delicioso postre es un capricho sin culpa que es f\u00e1cil de preparar. Combina las bondades de la avena, el yogur y algunos otros ingredientes para crear un postre saludable y satisfactorio.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ingredientes<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>130 g de copos de avena<\/li>\n\n\n\n<li>120 g de yogur<\/li>\n\n\n\n<li>2 naranjas<\/li>\n\n\n\n<li>30 g de edulcorante de stevia (o 60 g de az\u00facar, maltitol o eritritol)<\/li>\n\n\n\n<li>2 huevos<\/li>\n\n\n\n<li>240 ml de agua caliente<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de extracto de vainilla<\/li>\n\n\n\n<li>1 cucharadita de bicarbonato de sodio y vinagre<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de aguacate (solo lo suficiente)<\/li>\n\n\n\n<li>Jengibre rallado (suficiente)<\/li>\n\n\n\n<li>Canela (solo la suficiente)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pasos de preparaci\u00f3n<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Comienza colocando los copos de avena en el vaso de la licuadora, licua bien, p\u00e1salos a un bol, agrega el agua, mezcla y deja reposar por 5 minutos.<\/li>\n\n\n\n<li>Mientras reposa la avena, pela las naranjas, c\u00f3rtalas en gajos, col\u00f3calas en la licuadora, agrega el yogur, lic\u00faa adecuadamente y vierte el l\u00edquido obtenido dentro de las hojuelas de avena.<\/li>\n\n\n\n<li>A\u00f1ade los huevos, el extracto de vainilla, el edulcorante (o az\u00facar), el jengibre rallado y el bicarbonato con vinagre. Mezcla todo con un batidor de mano hasta obtener una consistencia suave y homog\u00e9nea.<\/li>\n\n\n\n<li>Una vez lista la masa, engrasa un molde peque\u00f1o para donas con aceite de aguacate. Luego, coloca la masa en \u00e9l y golp\u00e9ala suavemente sobre la mesa para distribuirla de manera uniforme.<\/li>\n\n\n\n<li>Por \u00faltimo, hornea en horno precalentado durante 50 minutos a una temperatura de 180\u00b0C. Una vez hecho, desmolda el bizcocho, d\u00f3blalo sobre un plato y sirve.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 elegir avena?<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La avena es el ingrediente estrella de este pastel diet\u00e9tico por buenas razones. Es una fuente fant\u00e1stica de fibra diet\u00e9tica, que ayuda a la digesti\u00f3n y te hace sentir saciado por m\u00e1s tiempo. Adem\u00e1s, la avena est\u00e1 repleta de nutrientes esenciales, lo que la convierte en una opci\u00f3n ideal para una dieta saludable.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios del pastel diet\u00e9tico de avena<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bajo en calor\u00edas: Este pastel es perfecto para quienes cuidan su consumo de calor\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Rico en fibra: La avena aporta la fibra necesaria para un sistema digestivo saludable.<\/li>\n\n\n\n<li>Dulzura natural: El uso de edulcorante de stevia o sustitutos del az\u00facar mantiene el pastel dulce sin el az\u00facar a\u00f1adido.<\/li>\n\n\n\n<li>Satisfactorio y nutritivo: este pastel saciar\u00e1 tu gusto por lo dulce al tiempo que aporta nutrientes esenciales.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Valor nutricional<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, se muestra un desglose r\u00e1pido del valor nutricional por porci\u00f3n de nuestro pastel diet\u00e9tico de avena:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Calor\u00edas: Aprox. 180 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>Carbohidratos: 26 g<\/li>\n\n\n\n<li>Prote\u00edna: 5 g<\/li>\n\n\n\n<li>Fibra: 3 g<\/li>\n\n\n\n<li>Grasa: 6 g<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Variaciones y consejos<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si\u00e9ntete libre de personalizar esta receta a tu gusto. Puedes agregar nueces, frutas secas o un chorrito de miel para darle m\u00e1s sabor. Recuerda ajustar los ingredientes seg\u00fan corresponda para mantener sus beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Interesting For You<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/clck.mgid.com\/ghits\/22261761\/i\/57942324\/0\/pp\/6\/1?h=HTjCBRCDmBv5CioWeTF69HZrvomg9JIZ-cBTRpmsgnFee855yLlDSci5AY4oFBGyII1z0IHC_JyWlqKngHlNBQfNt5yRw-tf7lRegEFwFiI*&amp;rid=a7017b58-f297-11ef-bc23-c4cbe1e8e652&amp;ts=l.facebook.com&amp;tt=Social&amp;att=1&amp;cpm=1&amp;iv=17&amp;ct=1&amp;gdprApplies=0&amp;st=120&amp;mp4=1&amp;h2=3OVWiIV2yr2_bDi2rLv4fPh95FDhg11X63LNe9kMCE0qutga2nBthK5ESVoWc7pA&amp;muid=o7hzeN0Xr8x1\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQui\u00e9n dijo que hacer dieta significa renunciar a los postres sabrosos? Nuestra receta de pastel diet\u00e9tico de avena demuestra lo contrario. 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