La prediabetes puede parecer aterradora, pero detectarla a tiempo puede cambiar las cosas. En este artículo, analizamos 11 maneras curiosas en las que tu cuerpo podría estar intentando llamar tu atención.

ESTE CONTENIDO SE PROPORCIONA SOLO CON FINES INFORMATIVOS Y NO SUSTITUYE EL CONSEJO MÉDICO.
CONSULTE LA ORIENTACIÓN DE SU MÉDICO SOBRE SU SALUD Y AFECCIONES MÉDICAS.

¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre están ligeramente elevados, pero no lo suficientemente altos como para ser clasificados como diabetes tipo 2. Generalmente ocurre debido a la resistencia a la insulina, cuando el cuerpo no usa la insulina de manera efectiva, lo que provoca que el azúcar se acumule en el torrente sanguíneo.

¿Lo complicado? La mayoría de la gente no nota ningún síntoma.

1. Aumento de la sed y la micción

Sentir sed constante y la necesidad de orinar con frecuencia son signos comunes de prediabetes. Esto ocurre porque los riñones no pueden procesar el exceso de azúcar en la sangre.

En cambio, el azúcar pasa a la orina, extrayendo líquidos del cuerpo. Como resultado, orinas más y te deshidratas. Para compensar la pérdida de líquidos, bebes más, lo que conlleva aún más visitas al baño.

La mayoría de las personas orinan entre 6 y 7 veces al día. Entre cuatro y diez veces al día es normal, siempre que sea constante y no aumente repentinamente.

2. Visión borrosa

La visión borrosa puede ser una señal temprana de prediabetes, no solo un problema ocular. Un nivel alto de azúcar en la sangre provoca cambios en el líquido que hacen que el cristalino del ojo se hinche y cambie de forma. Esto afecta el enfoque, haciendo que las cosas se vean borrosas o desenfocadas.

Con tratamiento, los niveles de azúcar en sangre pueden estabilizarse y la visión suele volver a la normalidad. Sin embargo, si la diabetes no se trata, estos cambios pueden empeorar y provocar ceguera.

3. Fatiga

La fatiga constante es otro signo común de prediabetes. Al igual que con el hambre, las células no pueden obtener suficiente glucosa para obtener energía. Además, orinar con frecuencia provoca deshidratación, lo que aumenta aún más el cansancio.

La fatiga puede deberse a muchas razones, como una dieta rica en carbohidratos, el exceso de cafeína o el envejecimiento. Pero si además tienes sed, hambre u orinas con frecuencia, podría ser un signo de diabetes.

4. Hormigueo o entumecimiento en las manos o los pies

El entumecimiento, hormigueo o dolor en las manos, los pies, los dedos de las manos o de los pies es otro signo común de prediabetes.

El alto nivel de azúcar en la sangre afecta el flujo sanguíneo, lo que provoca daño nervioso. Dado que las manos y los pies están más alejados del corazón, suelen ser los primeros en verse afectados.

Mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control puede mejorar la circulación y aliviar estos síntomas.

5. Heridas de curación lenta

Los cortes y heridas que cicatrizan lentamente pueden ser un signo de prediabetes. Un nivel alto de azúcar en la sangre causa inflamación y mala circulación, lo que dificulta que el cuerpo repare la piel dañada.

Esto es especialmente común en los pies, donde las llagas pueden causar complicaciones graves. Si sus cortes y heridas tardan más de lo habitual en sanar, consulte con su médico.

6. Aumento del hambre

El hambre constante, junto con la sed y la micción frecuente, es uno de los tres signos principales de la prediabetes.

Cuando el cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizarla adecuadamente, no puede convertir los alimentos en glucosa para obtener energía.

Esto deja a tus células hambrientas, provocando un hambre que no desaparece después de comer. De hecho, comer más puede elevar aún más tu nivel de azúcar en sangre.

Si tiene hambre constantemente, incluso después de comer, considere consultar a su médico. Esto es importante, incluso si no presenta otros síntomas de diabetes.

7. Síntomas gastrointestinales: flatulencia, estreñimiento e hinchazón

Problemas digestivos como el estreñimiento, la hinchazón y los gases pueden ser signos de prediabetes. Un nivel alto de azúcar en la sangre puede afectar los nervios que controlan el sistema digestivo, ralentizando la digestión y causando estreñimiento. Una mala digestión también puede provocar hinchazón y exceso de gases.

Mantener estables los niveles de azúcar en sangre puede ayudar a mejorar la digestión. Si estos síntomas persisten, consulte a su médico, especialmente si se combinan con otros signos de diabetes.

8. Mal aliento y boca seca

La prediabetes aumenta el riesgo de padecer enfermedades de las encías, también conocidas como enfermedad periodontal, razón por la cual se produce mal aliento.

La sequedad bucal causada por el alto nivel de azúcar en sangre reduce la saliva y facilita la reproducción de bacterias. ¿La consecuencia? Esa sensación de sequedad bucal.

9. Problemas de la piel como erupciones, manchas oscuras y picazón.

Un nivel alto de azúcar en la sangre puede causar sarpullido, sequedad y picazón en la piel. Cuando el exceso de azúcar se elimina del cuerpo a través de la orina, extrae líquidos de los tejidos, incluida la piel, el órgano más grande del cuerpo. Rascarse las zonas secas puede lesionar la piel, aumentando el riesgo de infección.

La acantosis nigricans es otra afección cutánea relacionada con la prediabetes. Provoca manchas oscuras y aterciopeladas que suelen aparecer en los pliegues de la piel, como el cuello, las axilas, las ingles, los codos, las rodillas y los nudillos. Si bien puede afectar a personas sanas, suele ser un signo de prediabetes o diabetes.

10. Dolores de cabeza, cambios de humor y dificultad para concentrarse

Dolores de cabeza, cambios de humor y dificultad para concentrarse pueden ser signos de prediabetes. Los niveles altos o bajos de azúcar en sangre afectan la función cerebral, provocando dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. Las fluctuaciones de azúcar en sangre también pueden afectar el estado de ánimo, causando irritabilidad o ansiedad.

Controlar los niveles de azúcar en sangre puede ayudar a reducir estos síntomas. Si persisten, especialmente junto con otros signos de diabetes, consulte a su médico.

11. Infecciones por hongos

La levadura sobrevive con azúcar. Por lo tanto, un nivel alto de azúcar en sangre crea condiciones óptimas para infecciones por hongos persistentes, especialmente en zonas cálidas y húmedas como la boca, los genitales y los pliegues de la piel.

Cómo detener la prediabetes

Tener prediabetes no significa que vayas a desarrollar diabetes. Pero es una llamada de atención. ¿La buena noticia? Cambios sencillos pueden ayudarte a mejorar la situación.

• Come más sano. Elige alimentos bajos en grasas y calorías. Elige frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y grasas saludables como el aguacate y el pescado. Evita los alimentos procesados ​​y limita el consumo de carne roja.
• Haz ejercicio con regularidad. El movimiento corporal te ayuda a utilizar mejor la insulina. Intenta realizar de 30 a 60 minutos de actividad moderada, como caminar, montar en bicicleta o nadar, al menos cinco días a la semana. Empieza poco a poco y ve aumentando poco a poco.
• Pierde peso. Bajar tan solo un 5-10% de tu peso puede reducir el azúcar en sangre. Una alimentación saludable y el ejercicio son clave. Una membresía en el gimnasio, un entrenador o un compañero de entrenamiento pueden ayudarte a mantener la motivación.
• Deje de fumar. Fumar aumenta la resistencia a la insulina. ¿Necesita ayuda? Pruebe con parches de nicotina, chicles o medicamentos con receta.
• Reduce el consumo de carbohidratos. Céntrate en carbohidratos complejos como verduras, cereales integrales y legumbres. Evita los carbohidratos simples como dulces, zumos de fruta y pan blanco.
• Trate la apnea del sueño. Tenga en cuenta también que la apnea del sueño se ha asociado con la resistencia a la insulina. Un médico puede detectar la apnea del sueño y recomendar tratamientos como una máquina CPAP o un dispositivo bucal.
• Bebe más agua. El agua ayuda a controlar el azúcar en la sangre y te mantiene hidratado. Sustituye las bebidas azucaradas por agua.
• Busque ayuda de un dietista. Un dietista certificado puede crear un plan de alimentación adecuado para usted.
• Considere tomar medicamentos. Los cambios en el estilo de vida funcionan para la mayoría de las personas. Pero si el nivel de azúcar en sangre se mantiene alto, su médico podría recetarle metformina.