Pudín de Avena, Chía y Plátano
Ingredientes
½ taza de avena en hojuelas
½ taza de leche vegetal (avena, coco o almendra)
½ taza de yogur griego natural
1 cucharada de semillas de chía
½ plátano en rodajas
1 cucharadita de miel o endulzante (opcional)
Preparación
Remoja la avena con la leche y llévala al refrigerador.
Combina el yogur con la chía hasta integrar.
En un frasco arma las capas:
Avena hidratada
Mezcla de yogur
Plátano en rodajas
Agrega miel si lo deseas.
Pudín de Avena, Chía y Kiwi
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche vegetal
½ taza de yogur griego
1 cucharada de chía
1 kiwi pelado y picado
Preparación
Hidrata la avena con la leche y refrigera.
Mezcla el yogur con la chía.
En un frasco coloca por capas:
Avena
Yogur
Kiwi en cubos
Sirve bien frío.
Pudín de Avena, Chía, Cacao y Fresas
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche vegetal
½ taza de yogur griego
1 cucharada de chía
1 cucharadita de cacao en polvo
½ taza de fresas picadas
Preparación
Deja la avena en remojo con la leche y refrigera.
Mezcla el yogur con la chía y el cacao hasta obtener una crema homogénea.
En un frasco agrega:
Avena hidratada
Yogur con cacao
Fresas en trozos
Refrigera antes de consumir.
Pudín de Avena, Chía y Mango
Ingredientes
½ taza de avena
½ taza de leche vegetal
½ taza de yogur griego
1 cucharada de chía
½ taza de mango en cubitos
Preparación
Mezcla la avena con la leche y refrigera.
Integra el yogur con la chía.
Arma las capas:
Avena hidratada
Yogur
Mango
Lleva al frío antes de servir.
Pudín de Avena, Chía y Arándanos
Ingredientes (1 frasco)
½ taza de avena en hojuelas
½ taza de leche vegetal
½ taza de yogur griego natural
1 cucharada de chía
⅓ taza de arándanos frescos
Preparación
Mezcla la avena con la leche hasta que quede bien hidratada.
Refrigera por al menos 4 horas o durante la noche.
Combina el yogur con la chía.
En un frasco coloca:
Avena hidratada
Yogur con chía
Arándanos
Refrigera hasta el momento de consumir.
¡Listo para disfrutar!